大发uu快3官方网址_ 睡前的长寿好习惯

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大发uu快3官方网址第一、开窗透气

睡觉完会都要关闭窗户,以免所处中风危险,因此在睡觉完会要创造条件保持屋内空气新鲜,都都要根据天气请况适当开一会儿,在睡觉完会再关好,助于保障良好的睡眠质量。

第二、睡前散步

在睡觉完会平心静气的散步二十分钟,都都要助于大发uu快3官方网址血液循环,还都都要大发uu快3官方网址让血液循环到体表部位,另另另俩个 在入睡完会皮肤才都都要得到有效的保养。

第三、睡前敲敲胆经

按摩敲打胆经,都都要达到疏通经络的效果,还都都要帮助排毒活血,一另另俩个 人血液循环比较快,这么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出大发uu快3官方网址去。不过要注意,因此睡得太晚(超过11点),就都都要略过这种 过程。因此肝胆是表里脏腑,11点后敲击容易引起上火。